**减肥期间，一天需要摄入什么？

一个成年人每天需摄入60g-80g蛋白质，相当一个手掌大小的肉，每餐需要一块掌心大小的肉，每天食用500g-1000g的蔬菜会能充分的满足对蔬菜一整天的需求，一般来说两手能抓住的菜量差不多就有500g。水果一天的摄入量也是相当于一个拳头大小即可，这样的话，配合**来减肥，效果会更好。