苗疆瘦身术：减肥瘦身方

减肥和减肥最快的方法是每周做3-5次有规律的运动，这是减肥、增加肌肉和活力的好方法，一周跑5次，每次45分钟，每分钟170米，3个月能减掉10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月能减掉10磅；游泳，每周4小时，4个月能减掉10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，15公里er小时，可在5个月内减少10磅，减少了10磅。