单纯靠跑步可以减肥吗

能减掉体重，因为运动就有消耗，有消耗就能掉体重。跑步对体重的降低帮助非常大。慢跑5公里，相当于消耗300大卡热量；成人一天的正常摄入能量约为1200大卡左右。坚持跑步，从数据上看，对减体重是十分有意义的。给您的跑步给几个小建议：　　一是足够的时间　　二是足够距离　　三是管好自己的嘴巴　　四是要坚持　　只要半个月就可以见到成效