跑步可以减脂吗_怎样跑步减肥最快最有效

每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了,半个小时的有氧运动对减脂是有效果的。减脂贵在坚持,并且要想有效减脂的话,饮食也需要注意。在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低gi,三大产能营养素(碳水化合物、脂类、蛋白质)缺一不可。减脂，相信就算是健身菜鸟也知道，最好的方式就是进行最常见的有氧运动慢跑。