散步减肥法很有效

用慢速和中速行走，每次30到60分钟，每日2至3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。每小时步行5到7公里，每次锻炼30至60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。在平地和坡地上步行可以渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。