减肥吃多了怎么消耗掉

切记不要懊恼，不要影响之后继续减肥的情绪，而应该在第二餐适当减少点食量饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，吃点助消化的食物，比如酸奶，苹果，香蕉等。或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。