减肥一天需要消耗多少大卡

你好，减肥一天所消耗的热量要根据你所摄入的热量来决定，一定要保证你所摄入的热量小于你所消耗的，不然就算消耗再多也无法达到减肥的目的。减肥的方法有很多种，最好的是饮食+运动。一般情况下建议清淡饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持每天运动30分钟以上，提高新陈代谢，加速减肥效果。