消耗卡路里多少算减肥

你好，减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，减肥时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。减肥期间不能吃太过油腻的食物也不能吃油炸食品，即使是炸薯条也是不可以的，多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮，保持营养的均衡才是正确健康的减肥方式。