你好，减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。吃些富含维生素的蔬菜水果，多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的，此外建议戒烟戒酒等不良嗜好，祝健康！
