一周减肥20斤_一周减肥10斤的方法

您好，根据您的描述。一周减去20斤不太科学，而且突然的体重下降对身体特别不好。减肥应当循序渐进多吃新鲜的水果蔬菜少吃主食米饭，既可以让自己不感觉到饥饿还能让自己少摄取卡路里，还能保持身体对营养的需求。蔬菜和水果不仅含有很低的卡路里和丰富的营养，还有纤维、水分，这样可以让我们到达减肥的效果。早餐最好燕麦和鸡蛋为主，中餐可以一半水果一半蔬菜外加半根煮玉米，晚餐最好以水果为主就可以了。