减肥喝燕麦可以吗？

燕麦中粗纤维为主，能量不多、吃进去就是让你欺骗大脑，感觉吃饱了，但饿的又快。久而久之，能量不足提供身体的代谢，会首先消耗储存在体内的脂肪，从而达到减肥的效果。吃燕麦期间不吃别的高能量食物，是可以做到减肥的效果为什么吃燕麦会减肥，如下所述首先，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。并且，燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。要知道，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，能吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，可以明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖。