您好!欢迎进入六康网全国知名整形美容咨询预约平台
首页 > 问答列表 > 能在床上做的减肥运动

能在床上做的减肥运动

一:大腿整顿动作。左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。二:腰腹减肥运动。身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。三:小腰运动。脸朝天仰卧,双膝弯曲,两脚并拢,肩膀位于床沿上。将双手置于脑后,借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。四:獠牙式收腰动作。用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。

百折不挠蜗牛(提问者)
2025-07-19 09:18:04
最佳回答
类似问题(10)
返回
首页
在线
客服
返回
顶部