在床上的减肥动作？

你好，可以腰腹练习减肥法。先平躺在床上，双腿并拢在一起，膝盖弯曲，但是注意两只脚掌不能离床，双手放在脑袋后面。利用腹部的肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。然后回到起始位置，上身贴向双腿。然后恢复平躺状态，再抬起上身，转向右腿方向。回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该**作25次即可。建议你不用太过担心，每天保持有氧运动半个小时，如瑜伽，游泳，慢跑都是不错的选择，晚上躺在床上的时候可以用腿直立在墙面上二十分钟左右或者做空中踩单车的动作有利于瘦腿。减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。