减肥期间用什么代替主食

您好，可以吃土豆，土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。还可以吃玉米，玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。