每天快走一小时能减肥吗

快走是否可以减肥，和运动强度、运动量（每次时长、每周运动总时间）有关，也与运动者的个体差异有关。在进行快走时，如果要达到减肥效果，则需要将心率保持在“（220-年龄）*60%至80%”之间。在这个范围内减脂最有效，但如果还是觉得有些受不了，可以再低一些，循序渐进就行了。然后就是运动量的问题。从每次的运动时长来看，最好达到30分钟以上。30分钟以下当然也能起到一定的减脂作用，但那时主要是以糖原供能为主，30分钟以后才会以脂肪供能为主。此外，每周运动至少三次，不足三次基本上不会有什么效果，但也不要超过五次，身体也是需要休息的。特别是新手，冒然地天天运动，受伤的风险很大，不建议这样做。