你好,首先臀桥或**动作是曲腿伸髋动作,可以为身体带来更高的训练水平和臀部激活状态,因为动作是在最低点的时候臀部发力向上顶,而在动作定点、超越本身伸髋姿势下,臀大肌发力会较为明显。其次是力量的运动方向是上下负荷的运动,臀大肌下部分和上部都会由灼热感和充血的感觉。最后想说这样的训练可以给整个臀大肌带来较大的刺激和活跃状态,因为膝关节的弯曲减少大腿后侧腘绳肌的参与,使臀大肌的发力更加充分。