减肥什么运动最有效

您好，有氧运动减肥效果最好。有氧和无氧运动，是根据运动的强度来判别的，较为缓慢的运动为有氧运动，较剧烈的的运动就为无氧运动。有氧运动消耗掉的有机质全部转化为热量，而无氧运动转化为乳酸。同时产生了较少的热量。