想减肥做什么运动最减肥

你好，有氧运动结合力量训练减肥效果显著。力量训练主要消耗糖原作为能量供应。有氧运动消耗糖和脂肪作为能量。开始有氧运动前进行10分钟以上的力量训练消耗糖原，可以加快有氧运动的脂肪燃烧效率，达到更好的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究显示，根据力量训练随后有氧运动的运动顺序，运动的减肥效果是单独有氧运动的两倍。