减肥是先减脂还是增肌

你好，一般情况下，减脂和增肌是同时进行的。相比之下，在减肥前期，更应该重视增肌塑性。因为不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的，越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步，跳绳，骑行等爆发力的有氧运动，膝关节受损的可能性将大大提升。所以先适当增强肌肉力量再去减脂对身体更好。希望我的回答能够对你有帮助！