苹果减肥法20天有效吗？

最有效的减肥方式是运动和合理控制饮食，所谓的苹果减肥20天，无非于是通过节食的方式来达到减肥的效果，但当您恢复正常饮食之后，就会出现反弹。合理运动和控制饮食是一个需要坚持的，长期的过程。除此以外，您也可以考虑**手术，能够比较快速有效的达到减肥的效果，术后也还是建议您通过运动和控制饮食的方式来维持身材。