睡前做什么运动**

每天睡觉前或沐浴时做**按摩运动，拉伸运动：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。运动的同时还要多补充胸部所需营养，富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆，平时可以多食用。