**做什么运动有效

**经常做举胳膊的运动有效，如果经常用手去按摩胸部的话，也可以达到一定的**作用，或者是在洗澡的时候，用冷水热水交替冲洗胸部，能够对胸部起到刺激的作用，帮助胸部的血液循环，从而达到**的效果，平时也可以多吃一些富含高蛋白的食物。