做什么运动**_做什么运动**?

坐在地上，双腿伸直并抬起，双手平放并向前，上身伸直，慢慢靠近双腿，与双腿成直角停下来，并继续运动30秒钟。完成3 - 4次，每次休息3 - 4分钟。行动自我检查：当你保持这一行动时，你应该感觉到腹部肌肉在用力挤压，并且有腹部肌肉紧密闭合的感觉。上身和腿部必须伸直，否则练习效果将无法达到。