三色糙米减肥法_三色糙米减肥怎么吃

糙米粉减肥法是有效的，同时再加上每天至少1小时的有氧运动，跑步、跳绳、快速爬楼梯都是是最减肥的，这时一定要出大量的汗，运动时间和运动量都达到了才能达到减肥的效果。饮食上尽量少吃要是不行的话，每顿吃饭要细嚼慢咽，每口饭嚼20次在下咽，这样会有助于消化。不要吃过油食物，越清淡的越好，只吃水果和蔬菜，补充身体所需的维生素，坚持一个星期一定有所效果。科学饮食，合理运动，配合减肥，既达到了减肥的目的又保证了身体的健康。