慢跑减肥法_慢跑减肥的正确方法 速度

您好，慢跑，是一种中等强度的有氧运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。要根据自己的具体情况制定进行合适强度的运动，循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑因为需要大量氧气参与，还能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。