慢跑减肥配速是多少

如果要减肥的话，建议每天晚餐六分吧，每天睡眠六到七个小时，早餐一定要吃，每天跑步至少5km，平时的话少吃一些肉，脂肪内高的东西和辛辣的食品，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。也可以再坚持半小时以上的时候，身体适应一周之后调整为每小时六到七公里的配速，往后还可以加大。