慢跑多久减肥_慢跑多久减肥最好

慢跑也是可以减肥的，多久有效果也是根据个人体质来说的，有的人瘦的比较快，有的人瘦的比较慢，建议每天应该坚持一小时以上才可以的，要达到感觉疲劳的程度。平时要减少玩电脑或者电子游戏等静坐的时间。太极拳，健身操等也是不错的运动。如果膝关节不太好的人，还可以选择在床上做空蹬自行车，平卧抬腿的运动。养成良好的生活习惯和饮食习惯也是有利于减肥的。清淡饮食，低盐，低脂，低热量。