麦吉减肥法第一阶段能喝小米稀饭吗

麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做atkins减肥法，或者是southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。这个减肥方法分4阶段。阶段一，无糖速效期，完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的b族维生素以及其他微量元素造成的，可以服用多维生素片。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。有条件的话，用橄榄油烧菜更好。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。所以根据麦吉减肥法的要求，第一阶段应该是不能喝小米稀饭的。