吃什么菜可以减肥？

您好，根据您的描述。减肥的话，平时可以吃一些西红柿，黄瓜，菜花，白菜，新鲜的绿叶蔬菜等，每餐吃七成饱，控制每天总热量的摄入。在我们的日常生活中，其实有很多种蔬菜、水果都有减肥效果。辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。大豆及大豆制品：有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2—5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。多做有氧运动如慢跑游泳快步走等，每次至少四十分钟，可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。