首先弯曲你的左肘放置你的耳朵后面，然后把你的右手弯曲在你的肩膀上。吸气并尽可能抬起你的左肘，每侧重复10次。这组动作可以帮助提升胸部，使胸部线条更强壮。注意，当你把手向后拉时，试着触摸肩膀的位置，这样效果会更好。
