首先弯曲你的左肘放置你的耳朵后面,然后把你的右手弯曲在你的肩膀上。吸气并尽可能抬起你的左肘,每侧重复10次。这组动作可以帮助提升胸部,使胸部线条更强壮。注意,当你把手向后拉时,试着触摸肩膀的位置,这样效果会更好。