睡觉时的**动作

抬起手弯曲，将手掌放在头后，开始吸气，同时手肘与耳朵行成一条直线，然后呼气，让上半身向左移动，移动到极限位置，然后慢慢回到原位然后吸气慢慢呼气，让上半身向右移动到正确位置，慢慢回到原来的位置。重复这组动作10次。在做动作时，要注意保持腰部和胸部挺直，保持双脚和肩膀的宽度相同，并在伸展时要多停顿，效果会更显着。