减肥先做无氧运动

你好，减肥期间建议以无氧运动为主，尽量少做无氧运动。无氧运动的爆发力过猛，会导致肌肉疲劳不能持久，对脂肪的燃烧、糖分的分解效果并不明显，它主要有短跑、举重、投掷、跳高、俯卧撑等；而有氧运动能更好地消耗体内多余的热量、脂肪，强度低、有节奏、持续时间较长，通过这种锻炼，氧气能充分分解体内的糖分、消耗体内的脂肪，对瘦身有着很好的效果，主要有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳等。