减肥是先有氧还是先无氧

无氧运动适合健身运动的人群，可以增加肌肉。在减肥时宜做有氧运动，可以消耗多余的脂肪，起到减肥的效果。减肥期间的还可以做瑜伽，游泳，跑步，跳广场舞，仰卧起坐，俯卧撑等有氧运动。而且在饮食上应该注意宜多吃蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物和过多的甜食，应该坚持锻炼，节制饮食，注意休息。这样才能有效地减肥。