你好,很开心回答你的问题,根据你的描述,建议首先从日常防晒做起,如果不可避免户外运动的话,一定要涂好防晒霜等,日常饮食也要注意清淡,多吃水果,对皮肤有一定好处。另外,男士美白也可以选择打美白针,美白针不仅仅适用于女性,男性也可以用,而且美白针的美白效果是十分显著的,可以有效的击碎皮肤下的黑色素,并阻止黑色素的形成,快速改善肌肤暗沉的问题。希望对你有所帮助。