跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳同时也是一个非常简单的运动方式,在哪里都可以进行,耗时也不会太久,也不会占用很长时间,不但可以减肥瘦身,而且还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。