15分钟燃脂减肥普拉提可以塑身吗

通过练习普拉提燃脂瘦身六个动作，可以塑造身体，改变身形。1、把两腿保持在90度3分钟。躺在瑜伽垫上，一条腿平方在瑜伽垫上面，另一条绷直，于身体呈90度，两只手臂抱头，颈部和身体也尽量呈现出90度的差别。2、在瑜伽垫上做出平板支撑的动作，慢慢把一只脚抬起来，另一只脚作为支撑，身体差不多供起来，然后慢慢把脚伸展开来，让腿和身体呈现水平的状态，然后换另一只脚，重复以上动作。3、躺在瑜伽垫上面，然后腹部支撑在瑜伽垫上面，身体的前端和双腿都微微往上翘，双腿绷直，尽量让身体呈现直线，坚持5分钟放松一下，然后休息再来一次。4、用一只手臂支撑着身体，另一只手臂举向天空，双眼看着举向天空的那只手臂的指尖，身体尽量都离开瑜伽垫，只用手臂和脚来支撑整个身体，臀、腰都抽空出来，坚持3分钟，换另一只手，重复以上动作。5、半坐式坐在瑜伽垫上面，双腿悬空，脚尖绷直，身体前倾，双手紧扣，指着前方。6、双手支撑着整个身体，一只脚和双手呈现三角形的形状，另一只脚踢向天空，于身体呈现90度角。普拉提是一个长期坚持的工作，要想得到紧实的肌肉，好身材，需要每天都坚持来做。