减肥适合吃什么主食

燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。建议你要合理安排三餐，营养要均衡，食物要多样化，多运动，多吃富含膳食纤维的食物，有助于保持大便的通畅