减肥可以吃什么主食

要减肥少吃含碳水化合物的主食，少吃馒头避免使用高热量，高碳水化合物，高脂肪的食物。多吃高纤维低脂肪，低热量低糖的食物，也要保证少吃多吃，每餐只吃七八分饱。吃一些水果和蔬菜，如苹果，奇异果香蕉，樱桃，绿叶蔬菜等。减肥时有必要减少主食的摄入量，但实际上不能一次性吃掉它们。细粒豆是减肥主食的首选。细粒豆对于含有小米很重要。