减肥期间只喝粥可以减肥吗？

您好，并不能，粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，很快就会感到饥饿。在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。