你好。水果中的葡萄,苹果,柠檬,樱桃都是具有美白的功效,蔬菜中的西红柿也是很好的美白佳品,具有美白跟抗氧化的作用。还有卷心菜、花菜、花生等富含维生素e的食品,能抑制黑色素生成,加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜,让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀,如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜,美白的效果往往会被抵消。