含维生素b的水果和蔬菜有哪些

含维生素b的水果和蔬菜有芦笋、杏仁，还有瘦肉、鸡蛋，麦片和燕麦、玉米、葡萄、梨、核桃等。维生素b是身体内不可缺少的一种营养元素，当身体内缺乏维生素b的时候会导致细胞功能下降，而且还会出现新陈代谢方面的障碍。预防身体内缺乏维生素b要避免挑食或者是偏食，要减少熬夜的次数，不要过于劳累。