想要达到美白的效果的话就需要补充维生素c，维生素c为抗氧化剂，能够有效抑制黑色素合成，防止脂褐素沉积，因此，能够美白的蔬菜会含有丰富的维生素c，像土豆，黄瓜，冬瓜，白萝卜，西红柿等都含有丰富的维生素c，同时丰富的植物纤维有利于肠道的蠕动和消化，有利于女性的美白。
