爬楼梯和跑步哪个减肥

其实，爬楼梯和跑步这两种减肥运动严格来说并无优劣之分，要根据不同的情况选择 合适自己的减肥运动才是 好的。当然，如果是相同的运动时间，爬楼梯确实能消耗更多的脂肪。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有可以的锻炼，对膝盖的关节压力比爬楼梯较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱，大约每小时高消耗400-500大卡。另外，跑步的姿势不正确会令肌肉受损。爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基数人群减肥不适合爬楼梯。相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果。建议可以跑步和爬楼梯穿插进行，这样配合起来运动减肥效果更好。