红薯 减肥

红薯有着很多的别称，比如山芋，而在北方，人们更喜欢称之为地瓜。烤地瓜想必是人见人爱的一种食物了。红薯 早发源于南美洲，和土豆一样，也是土著印第安非常喜爱的一种主食。它对于减肥的优势是显而易见的，单位热量在主食中属于极低的级别，大约只有白米饭的三分之一，并且脂肪含量极低，甚至只有白米饭的四分之一。当然了，减肥当中除了热量以外， 重要的就是对食欲的抑制了，而红薯恰恰能给我们提供极强的饱腹感，这才是减肥能够持之以恒的关键。除此之外，红薯也可以说是营养 均衡的主食之一了，富含各种微量元素，给身体提供了极好的补充。除了上述提到的，还有一点不得不提的就是，红薯中含有大量的纤维素，纤维素可以很好的促进肠道蠕动，增进消化能力的同时，还能起到很好的排毒效果，可谓是一举多得。但吃红薯减肥要掌握正确的方法，很多人天真的认为减肥食物的含义就是吃了就会瘦，这是大大的误解。即便热量很低，红薯还是一种碳水化合物，切含糖量很高，并且红薯的升糖指数gi并不低，很容易引起胰岛素的波动。更有甚者，觉得红薯热量够低，而将红薯制作成炸红薯条来吃。请谨记，只有当你把红薯作为主要主食来源时，代替一些原有的精致碳水化合物，才能达到减肥的效果，把红薯当成零食来吃，只会让你的热量爆表，得不偿失。所以，即便是再健康的食物，也要有个度，掌握好吃的方式，才能更好的达到你想要的效果。