红薯和紫薯都有利于减肥。红薯里面的热量比较低,同时在吃完红薯之后,会导致人体出现饱腹感,还能补充人体所需求的蛋白质和维生素,对于身体的免疫功能也能起到调节的作用,对于心脏也能达到保护的功效,紫薯中含有人体所需求的矿物质,通常能加快肠道蠕动,有利于改变便秘的情况,使身体内的毒素尽快排除身体以外。