午饭吃什么减肥_午饭吃什么减肥好

你好 中午可以要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡 好。尽量以白肉为主 在吃饭前先喝汤 用粗粮代替主食 切记晚上8点以后不要进食了，真的很饿了，可以吃水果代替。同时也要适量的运动，比如在家里平板支撑，俯卧撑。平时饮食少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加雷5这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生可以的饱足感这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。