锻炼多长时间才能减脂肪？

你好！一般情况来说，减肥采取运动锻炼和饮食调理相搭配的方法是最健康的，一般减脂需要有氧运动持续在45分钟以上，建议你，每天饮食上多吃蔬菜，少吃主食，不要吃油腻的·甜食和零食，晚餐要早吃和少吃，晚饭后半小时再跑步，然后再仰卧起坐，减腹部赘肉，洗热水澡后，全身按摩，即可减少运动后肌肉酸疼，又能继续燃烧脂肪。