对减肥最有效就是有氧运动，特别是比较消耗能量的一些项目，例如慢跑、爬山、快步走、游泳等，每次运动最好一次持续1-2小时做完，中间不要停止，总之只要运动就可以减肥，做家务、跳舞、爬楼梯都行，但是运动时间要足够长，强度要足够大，如果你做完运动喘都不喘就不行了。
