苹果三日减肥法_苹果三日减肥法可以蒸熟吃吗

不建议使用这个方法，营养不均衡。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。多吃绿色蔬菜和富含蛋白质的食物。绿色蔬菜减肥效果好，西兰花和生菜都不错。同时要有睡眠要充足，睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。