**动作每次做多久？

您好，骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼**、**门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起。